資深心理咨詢師分享：過分友善可能是一種“病態人格”

生活中，總有一種“無私”的人。他們非常善良，凡事都先考慮別人，將自己的需求放在次要，但凡同事開口，都有求必應，自己的生活捉襟見肘，但朋友來借錢時，卻慷慨解囊，好到沒有底線，這其實是一種病態人格，一起來看認識這類癥狀，以及學習如何消除這些人格缺點。

美國心理學家萊斯·巴巴內爾給這種病態人格定義為“取悅癥”。

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1、取悅別人是因為不自信

“取悅癥”，是一種心理缺陷，表現為個體過度取悅他人，試圖通過滿足他人的需求來獲取認可和贊許。他們無法對別人說“不”，界限意識模糊，常常意識不到別人已經越界。

這些人往往在處理與他人之間的關系時表現得十分友善，但常常對自己十分苛刻，忽略自己的感受和需求。他們可能隨意犧牲自己的時間和精力，為別人提供幫助和服務。

然而，這種行為可能隱藏著更深層的情感問題和焦慮心理，影響他們與周圍人的正常交往。

過度取悅他人的人可能面臨著許多內心的困擾和掙扎。比如，他們可能害怕被拒絕、孤獨或被遺棄，因為缺乏安全感和信任感。他們也可能有著高度的自我要求和焦慮，覺得只有不斷取悅他人才能證明自己的價值和重要性，否則就會被打入冷宮。

長期以來，這種行為會導致身心健康的負面影響，例如過度壓抑自己的情緒和需求，因為想要討好他人而拼命犧牲自己，給自己帶來長期的身體和心理負荷等。

2、取悅癥有哪些類型

取悅癥有三種類型，認知型、習慣型和逃避型。這三種類型分別對應著不同的心理機制。不論哪種類型和心理機制，都會給我們的工作和生活帶來高昂成本，也會影響人格獨立和自我進步。

1）認知型

這類人的根源問題在于，抱有一些錯誤的思維方式，自我強加的規則以及邏輯錯誤。當我們的三觀被這些有缺陷的思維方式污染之后，對于事實的加工處理就會出現偏差。

比如不少認知型好人覺得只要當好人就能贏得別人的喜愛，保護自己免受刻薄、拒絕憤怒和沖突之害。所以當他們受到傷害的時候，第一反應就是自己做的還不夠好。

但在成年人的世界里，有很多人就是會拒絕你，對你發怒，對你刻薄，這和你是否取悅他們無關。固執的以為自己對別人好，別人就應該對自己好，這就是認知型好人的錯誤邏輯。

如果我們再深入認知型好人的思維，會發現在他們的認知中存在著很多的“應該”。比如他人應該永遠喜歡我，認可我，因為我一直在很努力的討他們歡心，他人應該永遠不拋棄我，因為我一直很努力的讓他們離不開我。他人應該永遠不生我的氣，因為我在竭盡全力的避免跟他們沖突、爭執或對抗。

正是這些一廂情愿的思維，讓認知型好人拼命用自己的好去換取他人的應該，而當他人并沒有履行那個應該的時候，他們就會覺得一定是自己不夠好，從而對自己更加嚴厲苛求。

2）習慣型

這些人可以被稱為取悅癮君子，因為他們對取悅所迎來的好處已經達到了上癮的程度。

有一類人特別容易成為習慣性好人，那就是好孩子，他們在成長過程中學會了通過取悅父母來獲得贊美，逃避批評和拒絕，并且嘗到了甜頭，所以長大后仍舊沉迷于取悅他人，以此換取愛和認可。

想要贏得他人的喜歡和信賴是我們的天性再自然不過，但習慣性好人和正常人的區別就在于，他們得到的認可和喜愛從來都存不住，不管今天贏得了多少認可和喜愛都會迅速消耗。到了明天，他們會再次變得不安，繼續尋求別人的愛和認可。

任何批評都會抵消過去一切認同感和被愛的感覺讓他們變得不安。就像一個癮君子一次又一次的犯癮，總是在渴求中掙扎。

所以，習慣性好人的需求永遠得不到滿足，他們也只好永遠用取悅來嘗試換取自己渴求的認同和愛。

3）情感逃避型

他們很容易對憤怒、敵視、沖突、抗拒等負面情緒感到不安和恐懼，并且用逃避來解決。而逃避最好的方法就是先用取悅和討好消除對方可能產生的怒氣和攻擊性。他們不僅避開別人的消極情感，也極力消除自己的憤怒和負面情緒。

這類取悅癥患者的問題在于，他們沒有學會正確面對和處理自己和他人的負面情緒，甚至認為他們一律都是有害的，所以在別人還沒抬起手來的時候，他們就先把臉頰送上去，還帶著一個微笑，以此造成別人的負罪感，從而強迫他們消除憤怒。

然而，這種行為最終導致的結果，要么是憤怒的爆發，要么是對方的疏遠和離開。

情感逃避型好人總是保持著一個安全距離，讓彼此不受傷害。但長期來看，這會讓那些希望與他們加強親密關系的人心懷怨恨，產生反效果。

3、如何避免或消除取悅癥

過度友善，是一種病。好人緣不是建立在無原則的給予上，我們不必為了塑造自己的良好形象而取悅所有人，讓委屈撐大我們的胸懷。想要擺脫過度取悅他人的毒瘤，我們可以從幾個方面著手：

1）傾聽內心的想法

改變的第一步是要學會說“不要”。每當別人又向你提出需求時，你要先問問自己，是否愿意，你要傾聽自己內心真實的聲音，感受自己內心真實的想法。

不要一味地忽視自己的想法，要將自己的感受放第一位，要勇敢地說“不要”。

2）找到問題的根源

深入了解自己的恐懼和擔憂，找出這些情緒問題的根源。只有通過深度探索和理解，我們才能找到自我實現的途徑，并更進一步地跨越恐懼和焦慮的障礙。

我們需要重新審視自身，重新認識自己的價值和優點，靈活改進自己的行為模式，塑造積極的自我形象，并學會捍衛自己的權益和需求。

3）保持健康界線

心理學家指出，一個人要保持健康的心理，有合乎常理的行為，就必須保持一定的“健康界線”。

每一位個體的人都生活在某種身體、感情和思想的健康界線之內。這個界線幫助他判斷和決定誰可以接納，并接納到什么程度，為誰可以付出什么，并付出到什么程度。

這樣我們才能有原則地處理人際關系，保持健康的心理。

4）學會自我認可

有取悅癥的人對自己的評價往往都來自別人，他們習慣于否定自己，從不獎勵自己。因此要設法多給自己正面評價、給自己獎勵，不把自己的成就感建立在他人的評價之上。真正的成就感，永遠來自于自己的內心。

有人說：“在意別人看法時，世界的中心在他處；專注自己的想法時，世界的中心才是自己。”

一個人想要獲得長久且良好的人際關系，靠的是相互尊重和換位思考，不是毫無底線的忍氣吞聲。所以，希望大家不要“過分友善”，合理追求自己的權益，不被困于人際關系。

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