心理咨詢師分享:腸胃不好的人,有一半其實是“心病”
當壓力山大,胃部往往會膨脹不適;在痛哭流涕之時,也難免會有干嘔的沖動。盡管不良的生活習慣確實會對胃部健康造成影響,但大部分人不知,胃部的不適往往源自情緒的作祟。實際上,許多胃腸疾病都是“心因性”的,是諸如抑郁、焦慮等情緒在身體上的映射。
用全新的視角來看,這些胃腸問題,實則是情緒問題的外在表現。
根據《2023打工人胃健康洞察報告》顯示:
在高焦慮、高緊張、高壓力的情緒“三高”打工人中,有過胃部不適的占97%,確診過胃病的占76%,均高于全人群整體水平。
曾在醫院心理科工作的同事就接診過這樣的胃病患者,是從消化科轉診過來的:
一個在互聯網大廠工作的年輕人,近三個月來反復出現胃部脹痛、噯氣、反酸等癥狀,還伴有食欲減退、便秘等現象。
他先是掛了消化科的號,醫生根據檢查結果診斷其為“慢性淺表性胃炎”,并開了治療慢性胃炎的藥。
然而,經過幾周的藥物治療和飲食調理后,患者的胃痛仍然沒有明顯緩解。
考慮到他自述近半年來工作強度高,經常需要熬夜,心理壓力很大,消化科醫生隨即建議他到心理科就診。
最終,通過藥物治療搭配心理治療的方式,患者病情才慢慢好轉。
折磨他多月的“胃病”也終于痊愈。
事實上,胃腸道等同于人的“第二大腦”,它與大腦之間有著復雜而微妙的聯系。
研究者們提出了一個稱為“腸-腦軸”的系統。
在這個系統中,大腦和胃腸道能夠相互傳遞信息,大腦感知到的壓力和情緒會影響胃腸道的功能和腸道微生物的平衡。
當人長期處于較強壓力下,就會導致腸-腦軸紊亂,進而引發多種胃腸道疾病。
比如,胃食管反流、消化性潰瘍、腸易激綜合征、炎癥性腸病和食物過敏等等。
除了上述這種胃部有器質性病變的心身疾病之外,還有一部分患者,去醫院怎么查都查不出問題,但就是感覺胃部不適或疼痛。
在心理咨詢中,這種“主訴有明顯癥狀,臨床檢查卻沒有任何器質性病變”的情況,一般被稱為“心理問題軀體化”。
一個人原本有心理問題,但心理問題沒有以心理癥狀表現出來,而是以軀體癥狀的形式來應對心理的沖突和痛苦。
這并非是個體有意為之,而是一個潛意識的過程。
有的考生每逢考試就緊張。尤其是臨考前的晚上,總會嚷嚷著胃疼、想吐,嚴重時疼得在床上翻來覆去,根本睡不好覺。馬山高考了,孩子出現了這種問題,還怎么能好好考試?
醫院做了全身檢查,結果并未發現什么問題。
相比起心理問題,軀體上的癥狀更容易說出口,也更能獲得家人的關注。因而,女孩積壓的情緒就這樣轉換成胃疼的生理癥狀。
當我們無法用言語來表達自己的不快樂時,就會傾向于用一個不健康的身體來表達。
那么,該如何區分心身疾病和軀體化癥狀呢?
兩者之間既有相似之處:
比如,心身疾病和軀體化的癥狀都可能隨著情緒波動加重或減輕;
同時也有不同之處:
比如,心身疾病是由不良情緒引發的生理疾病,經醫生檢查后能發現器質性病變;而軀體化則沒有器質性病變。
因此,即便患者和家屬懷疑是由心理因素引發的胃病,依然需要經專業醫生問診、檢查后才能確診。
如果在醫院把胃鏡、腸鏡等該做的檢查都做了,仍然查不出病因,或是經過藥物治療后發現沒有明顯好轉,則需要考慮是否存在心理因素的影響。
對于受心理因素影響產生的癥狀,比如過度緊張導致的拉肚子、胃脹氣、腹部疼痛、腸易激綜合征等,我們很難僅依靠藥物治療予以改善,往往還要同時接受心理治療或心理咨詢。
在心理咨詢中,咨詢師通常會在以下幾個方面幫助到我們:
首先,心理咨詢讓我們學會覺察、識別自己內心的情緒。
雖然這是我們從孩童時期就開始做的事,但很多人在成長過程中,只被迫習得了如何壓抑和否認情緒。
哭泣時得到的是不耐煩的訓斥,所以難過是不被允許的;
開心時得到的是別得意的告誡,所以太快樂是不好的;
生氣時得到的是不理睬的態度,所以憤怒是沒用的……
而這些被壓抑和否認的情緒,在咨詢師的陪伴下,我們都可以一一找回來,感受它,觸碰它,安撫它。
其次,心理咨詢讓我們練習并貫徹科學的情緒宣泄方法。
很多時候,我們不是不了解宣泄情緒的方法。
比如,向親友傾訴、運動、寫日記這些方式,人人都知道它可以幫助疏導情緒,只是沒辦法做到或堅持下去。
而在心理咨詢師的支持性關懷中,來訪者能夠慢慢釋放和宣泄那些真實的情感,并減少用軀體化的形式進行表達。
在關系中造成的創傷,最終也能在與咨詢師的關系中得到治愈。
最后,心理咨詢讓我們重新審視和修復與自己或他人的關系。
有時我們生病,是因為對自己過于苛責;
有時我們生病,是因為對他人有太多的期待……
重新審視這些關系模式,告別需要告別的,修復需要修復的。
就像物理空間上的“斷舍離”一樣,也給自己的內心騰出一些喘息空間,身體也會隨之變得強健。
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