2020年健康管理師考試高頻考點：體力活動

2020年健康管理師考試高頻考點：體力活動

1.日常體力活動水平的概念

日常體力活動包括職業活動中的體力活動、業余時間的運動鍛煉，出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動，因此實際反映總體力活動水平。

2.日常體力活動水平的常見測量指標。

常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電裝置監測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業分類、參與的運動項目等。

3.活動能量消耗的計算方法。

以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平。

舉例：體重 75kg，每小時 4km 的速度快走 30 分鐘(30/60=0.5 小時(h)，代謝當量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)。(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(h.kg)運動時間(h)，本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。

4.體力活動預的目的。

體力活動預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動避免運動傷害，預防和輔助治療疾病，降低醫療費用，提高生命質量。

5.體力活動干預的內容。

(1)運動訓練前常規體格檢查;

(2)有關信息收集;

(3)運動量的選擇;

(4)運動內容的選擇;

(5)運動進度;

(6)意外情況和不適的預防及處理。

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